Cómo el diálogo interno y la actitud personal influyen en la salud ante las exigencias diarias

Qué pasó

La psiquiatra Marian Rojas Estapé señaló recientemente cómo el diálogo interno y la actitud personal determinan la forma en que el organismo procesa los desafíos diarios. Según la especialista, gran parte del malestar que experimentamos no surge directamente de los hechos concretos, sino de la construcción mental que hacemos sobre lo que podría suceder en el futuro cercano. Esta dinámica, a la que denomina "runrun" interior, ocupa un lugar central en su práctica clínica habitual.

La experta advierte que muchas personas anticipan resultados negativos ante situaciones que aún no ocurrieron. Esta tendencia a prever fracasos, ya sea en el ámbito laboral o personal, actúa como una señal que condiciona la respuesta física y emocional. Rojas insiste en que el modo en que cada individuo se habla a sí mismo se convierte en un factor determinante, capaz de alterar la percepción de la realidad frente a cualquier exigencia cotidiana.

Por qué importa

Entender cómo gestionamos nuestros pensamientos es clave para prevenir situaciones de colapso físico y mental. Cuando el ritmo de vida se vuelve frenético y no dejamos espacio para la calma, el cuerpo deja de distinguir entre una preocupación pasajera y un estado de ansiedad estructural. Esto genera que perdamos la capacidad de conectar con nuestras señales internas, derivando en un cansancio crónico que afecta la toma de decisiones y el desempeño diario en todas las áreas.

Cómo te impacta

Prestar atención a cómo te hablas antes de afrontar un trámite, una reunión laboral o una dificultad económica puede cambiar tu nivel de tensión diaria. Si te sorprendés pensando que todo saldrá mal, esa actitud negativa acelera tu desgaste físico y nubla tu capacidad de buscar soluciones concretas. Adoptar una mirada más flexible y evitar el catastrofismo te permitirá gestionar mejor tus recursos personales, sin dejar que el miedo a lo desconocido limite tus decisiones financieras o tu vida diaria.

El desarrollo

Si yo tuviera que definir el optimismo o la actitud positiva, diría que tiene mucho que ver con cómo yo me hablo.

Marian Rojas Estapé, psiquiatra

La formación clínica de Rojas, centrada en la Universidad de Navarra, le permite abordar la salud mental como un proceso integral. La especialista enfatiza que la autoconversación funciona como un ejercicio que requiere práctica y consciencia. Ejemplos comunes observados en consulta incluyen pensamientos del tipo "no lo voy a lograr" o la presunción inmediata de que otros serán elegidos en una oferta laboral, antes de que el evento ocurra efectivamente en la realidad objetiva.

El concepto de "hueco para respirar" es fundamental para evitar caer en el agotamiento crónico. Según Rojas, la incapacidad de hacer pausas impide que las personas distingan entre situaciones que requieren una acción inmediata y aquellas que pueden esperar. Mantener esta perspectiva resulta vital para la salud física, dado que el sistema nervioso reacciona a los pensamientos como si fueran amenazas reales. En definitiva, es la calidad del vínculo con uno mismo la que dicta la resistencia mental.

• Observar el diálogo interno para detectar patrones negativos recurrentes.
• Identificar si el estrés proviene de hechos reales o de situaciones imaginarias.
• Buscar espacios diarios de pausa mental para evitar la desconexión con señales internas.
• Practicar la flexibilidad mental ante situaciones de crisis o incertidumbre.